Wydaje się, że Twoja skóra widzi Cię na wylot, dosłownie.
Zauważa każdego dodatkowego pączka i nagradza go nie blaskiem, ale nowym stanem zapalnym, donosi .
Wiele osób wciąż uważa, że kondycja skóry twarzy zależy wyłącznie od drogich kremów i wizyt u kosmetyczki. Najnowsze badania dowodzą jednak, że zdrowie skóry kształtuje się przede wszystkim od wewnątrz, a wiodącą rolę odgrywa tu praca układu pokarmowego.
Zdjęcie: Pixabay
Problemy takie jak trądzik lub wczesne zmarszczki są często bezpośrednio związane z tym, co było na talerzu wczoraj i przedwczoraj. Produkty do pielęgnacji zewnętrznej próbują przebić się przez barierę ochronną naskórka, aby dotrzeć do komórek, podczas gdy odżywianie dostarcza składniki odżywcze naturalnymi drogami.
To jak różnica między obleganiem twierdzy a otwieraniem bram od wewnątrz. Ciało otrzymuje materiały budulcowe dla skóry z pożywienia, a białka są głównymi elementami budulcowymi.
Są one niezbędne do syntezy włókien kolagenowych, które są odpowiedzialne za elastyczność. Kwasy tłuszczowe omega-3 i -6 są również niezbędne – zwalczają stany zapalne i spowalniają starzenie poprzez zachowanie bariery lipidowej.
A błonnik działa jak wewnętrzny środek czyszczący, usuwając toksyny. Skóra uwielbia witaminy, ale nie w tabletkach, lecz w naturalnym opakowaniu.
Witamina C, która jest bogata w owoce cytrusowe i jagody, nie tylko chroni przed przeziębieniem – ma kluczowe znaczenie dla produkcji kolagenu. Witamina A z marchwi i szpinaku pomaga komórkom odnawiać się i zwalczać trądzik.
A witamina E z orzechów i olejów neutralizuje wolne rodniki, zapobiegając przedwczesnym zmarszczkom. Spróbuj rozpocząć dzień od owsianki przyozdobionej jagodami i garścią migdałów.
Taki talerz dostarczy skórze przeciwutleniaczy z jagód i zdrowych tłuszczów z orzechów. Łosoś gotowany na parze ze szpinakiem – źródłem kwasów omega-3, żelaza i witaminy K – jest idealny na lunch.
Awokado w sałatce doda zdrowych tłuszczów, a pomidory dodadzą likopenu i witaminy C. Jednak niektóre pokarmy zachowują się jak zdrajcy.Cukier i szybkie węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym – białe pieczywo, słodycze – prowokują proces glikacji. Jest to sklejanie się włókien kolagenowych, które pozbawia skórę elastyczności i prowadzi do przedwczesnego starzenia się.
Sól w nadmiarze zatrzymuje wodę, co prowadzi do nieestetycznej opuchlizny pod oczami. Fast foody i dania gotowe to podwójne zagrożenie.
Często zawierają nadmiar sodu i tłuszczów trans, które uderzają w wątrobę i zakłócają procesy metaboliczne. Nawet kawa w dużych ilościach (więcej niż cztery filiżanki) może działać na naszą niekorzyść, powodując niepokój i problemy ze snem, które można natychmiast rozpoznać po zmęczonej twarzy.
Nie należy zapominać o wodzie, a konkretnie o czystej, niegazowanej wodzie. Herbata, kawa i soki się nie liczą.
Odpowiednie nawodnienie pomaga wyeliminować toksyny, utrzymuje elastyczność i ratuje skórę, która została wysuszona przez ogrzewanie lub słońce. Oblicz swoją dawkę na około 30 ml na kilogram i rozprowadź ją równomiernie w ciągu dnia.
Największym błędem jest popadanie w skrajności poprzez stosowanie sztywnej mono-diety. Organizm, pozbawiony różnorodnych makro- i mikroelementów, natychmiast wystawia skórę na skromne racje żywnościowe. Piękno nie wymaga ograniczeń, ale pełnego i rozsądnego podejścia, w którym jest miejsce zarówno na pożyteczne, jak i przyjemne.
Czytaj także
- Jak zapach świeżych wypieków kontroluje koszyk zakupowy: niewidzialny manipulator w każdym supermarkecie
- Co się stanie, jeśli zastąpisz obiad koktajlem proteinowym: iluzja lekkości, która oszukuje metabolizm
