Czy zauważyłeś, że w okresach oszczędności i napięcia nerwowego twoje spodnie zaczynają się zapinać z wysiłkiem, nawet jeśli jesz mniej niż zwykle?
To nie jest autohipnoza, ale precyzyjny program biochemiczny, który organizm uruchamia w odpowiedzi na każdy niepokój, donosi korespondent .
Hormon stresu kortyzol działa jak starożytny instynkt przetrwania, przygotowując organizm na ewentualną deprywację. Aktywnie promuje gromadzenie zapasów energii, w najbardziej dostępnej i najszybszej formie – tłuszczu trzewnego wokół narządów wewnętrznych.
Fot. Pixabay
Ten rodzaj tłuszczu jest aktywny metabolicznie i sam w sobie może wpływać na hormony, tworząc błędne koło stresu i przyrostu masy ciała. Próba utraty wagi poprzez sztywne diety w takim czasie jest jak dodawanie paliwa do ognia poprzez zwiększanie stresu.
Eksperci ds. żywienia coraz częściej twierdzą, że zarządzanie stresem jest istotną częścią każdego programu zmiany sylwetki. Medytacja, spacery, a nawet głębokie oddychanie mogą mieć większy wpływ na obwód talii niż dodatkowe sto skrętów na mięśnie brzucha
Zarządzanie stresem przestaje być abstrakcyjnym problemem zdrowia psychicznego i staje się praktycznym narzędziem. Kiedy świadomie obniżasz poziom lęku, nakazujesz swojemu ciału wyjście z trybu „awaryjnego gromadzenia zapasów”.Równowaga hormonów stopniowo wraca do normy, a wraz z nią zdolność organizmu do efektywnego wydatkowania energii zamiast jej gromadzenia. Nie jest to szybki proces, ale zmienia podejście do sylwetki, przenosząc punkt ciężkości z walki z samym sobą na dbanie o cały system.
Czytaj także
- Co się stanie, jeśli będziesz jeść „jak mężczyzna” na treningach dla kobiet: mity na temat białka, kalorii i celów
- Dlaczego „oczyszczanie organizmu” może go zanieczyścić: naukowe spojrzenie na mit detoksu
