Lekkie uczucie niepokoju, nagłe zmęczenie i natrętna myśl o czymś słodkim lub pikantnym – to objawy, które zwykle spisujemy na straty jako głód lub zły dzień.
W większości przypadków wskazują one jednak na prostszy i łatwiejszy do naprawienia problem: łagodne odwodnienie, donosi .
Ośrodki pragnienia i głodu w podwzgórzu znajdują się tak blisko siebie, że ich sygnały łatwo się pokrywają. Organizm, w którym brakuje wystarczającej ilości płynów do sprawnego przebiegu wszystkich procesów biochemicznych, wysyła do mózgu ogólny sygnał dyskomfortu.
Zdjęcie:
Mózg, szukając szybkiej energii do rozwiązania „problemu”, interpretuje to jako potrzebę jedzenia, zwłaszcza węglowodanów. Szklanka wody wypita w takim momencie może zdziałać cuda, rozpuszczając fałszywe poczucie głodu w ciągu kilku minut.
Przewlekłe niedostateczne picie jest tłem, na którym wszystkie diety i treningi idą na marne. Nawet niewielki deficyt wody zmniejsza tempo metabolizmu, upośledza koncentrację i zwiększa subiektywne odczucie wysiłku.
Wiele osób żyje w tym stanie przez lata, nie zdając sobie sprawy, że kluczem do większej energii i kontroli apetytu nie jest kawa czy zielona herbata, ale zwykła czysta woda. Najbardziej uczciwym wskaźnikiem nie jest abstrakcyjne „8 szklanek”, ale kolor moczu.
Powinien on pozostać jasnosłomkowy przez cały dzień. Nawyk rozpoczynania poranka od szklanki wody o temperaturze pokojowej i trzymania butelki w widocznym miejscu pomaga przekwalifikować mózg.
Z czasem zaczniesz wyraźniej rozpoznawać sygnały ciała, a potrzeba nieplanowanego podjadania wyraźnie spadnie, ponieważ w końcu dajesz swojemu ciału to, czego naprawdę potrzebuje.
Jeśli chciałbyś, aby poniższe artykuły skupiały się na konkretnym, wąskim temacie (np. odżywianie dla zdrowia stawów, mity na temat hormonów i wagi, psychologia wyborów żywieniowych), powiedz tylko słowo, a przygotuję materiały w tym samym stylu.
Czytaj także
- Co kryje się za nocnym podjadaniem: dezorientacja mózgu, gdy zmęczenie maskuje głód
- Dlaczego stres odkłada się na brzuchu: mechanizm kortyzolu, który przekłada niepokój na centymetry
